Online-Kurse
Gesünder ernähren, mehr bewegen, gelassener werden – das geht ganz flexibel und unter fachkundiger Betreuung mit unseren qualitätsgeprüften Online-Kursen. Wann und wo Sie wollen, in Ihrem Tempo. Die Kurskosten übernehmen wir zu 100 %.
Ihre Vorteile auf einen Blick
- 100 % Kostenübernahme nach Kursende
- Überall und jederzeit nutzbar
- Professionelle Trainings und Anleitungen
- Auch für mobile Endgeräte geeignet
Online-Kurse gratis nutzen
So einfach geht‘s:
- Buchen und besuchen Sie den Kurs Ihrer Wahl.
- Wir zahlen für Sie direkt beim Anbieter.
Voraussetzungen für die Kostenübernahme:
- Ihr Präventionsbudget (400 EUR für zwei Kurse/Jahr) ist noch nicht aufgebraucht.
- Mindestens 100 EUR Ihres Budgets sollten übrig sein, wenn Sie bereits einen Kurs belegt haben.
- Sie nehmen mindestens zu 80 % am Online-Kurs teil.
Gratis Video-Fitnessprogramm
Ergänzend zu unseren Online-Kursen stellen wir Ihnen ein vielfältiges Fitnessvideo-Angebot zur Verfügung. Wählen Sie aus 15 ausgesuchten, regelmäßig wechselnden Programmen. Kostenfrei und ohne Anmeldung.
Ihre Vorteile
- 100 % kostenfrei
- ohne Anmeldung frei verfügbar
- flexibel trainieren, wann und wo Sie wollen
- regelmäßig wechselndes Angebot zu vielfältigen Themen
- Angebote für jedes Level
Entspannung
Hektik aus, Entspannung an. Schaffen Sie sich mit einem der Online-Kurse eine Ruhe-Oase im Alltag und lernen Sie, besser mit Stress umzugehen.
fitbase Achtsamkeit und Entspannung Online
- In 8 Wochen Achtsamkeit und Entspannung erlernen
- Eine Einheit pro Woche à 45 min
- Mit inspirierenden Übungen, Motivationsvideos und Expertentipps
- Kostenfrei
fitbase Autogenes Training Online
- In 8 Wochen ausgeglichener werden
- Eine Einheit pro Woche à 60 min
- Mit inspirierenden Übungen, Expertentipps und interaktiven Tests
- Kostenfrei
fitbase Stressbewältigung inkl. Schlafcoaching
- In 8 Wochen Stress reduzieren
- Eine Einheit pro Woche à 50 min
- Mit Stress-Analyse, Schlafcoaching, vertonten Entspannungs-Übungen und Meditationen
- Kostenfrei
fitbase Stressbewältigung Online
- In 10 Wochen entspannt durch den Alltag
- Eine Einheit pro Woche à 60 min
- Mit effektiver Analyse Stressauslöser erkennen und reduzieren
- Kostenfrei
fitbase Yoga Online
- In 8 Wochen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Eine Einheit pro Woche à 60 min
- Mit Yoga-Videos zu Asanas, Pranayama & Meditationen
- Kostenfrei
Bewegung
Steigern Sie Ihre Kraft und Beweglichkeit, bekämpfen oder verhindern Sie Schmerzen – mit den Online-Trainings für zu Hause und unterwegs.
fitbase Wirbelsäulengymnastik Online
- In 8 Wochen den Rücken kräftigen
- Eine Einheit pro Woche à 60 min
- Mit Rücken-Baromoter und vielen praktischen Übungen, inkl. Entspannungsübungen
- Kostenfrei
Gymondo Rücken Fit & Gesund
- In 10 Wochen zu einer stärkeren Rückenmuskulatur
- 10 Einheiten überall und jederzeit
- Mit einfachen und effektiven Kräftigungsübungen, Entspannungsübungen und wirkungsvoller Soforthilfe
- Kostenfrei
Gymondo Funktionelle Ganzkörperkräftigung
- In 10 Wochen zu mehr Körperstabilität und weniger Schmerzen
- 10 Einheiten überall und jederzeit
- Mit funktionellen Kräftigungsübungen gegen Alltagsbeschwerden und Tipps für eine bessere Bewegungs- und Lebensqualität
- Kostenfrei
Online-Fitness-Coach
- In 10 Wochen zu mehr Kraft und Kondition und weniger Fett
- 15-Min.-Einheiten nach persönlichem Wochenplan
- Mit individuellem Trainingsplan, Erfolgs-Dashboard und Fitness-Test
- Kostenfrei
Online-Lauf-Coach
- In 12 Wochen zum individuellen Trainingsziel
- 1 Thema pro Woche
- Mit Coaching, individuellem Trainingsplan und Selbst-Check für Läufer
- Kostenfrei
Ernährung
Wir zeigen Ihnen, wie Sie dauerhaft abnehmen, ohne Kalorienzählen und Jojo-Effekt. Lernen Sie außerdem, wie Sie sich trotz wenig Zeit im Alltag gesund ernähren und fitter und leistungsfähiger fühlen.
myWEIGHTcoach
- In 10 Wochen erfolgreich abnehmen und Gewicht dauerhaft halten
- 1 Einheit pro Woche
- Mit Ernährungstipps & Rezepten, Ernährungs- & Bewegungstagebuch und Community
- 100 % Kostenübernahme bei vollständiger Teilnahme
myHEALTHcoach
- In 8 Wochen zu gesunder Ernährung im Alltag
- 1 Einheit pro Woche
- Mit Rezepten für unterwegs, Ernährungs- & Bewegungstagebuch, Motivationstipps fürs Workout
- 100 % Kostenübernahme bei vollständiger Teilnahme
Suchtentwöhnung
Werden Sie in nur 10 Tagen Nichtraucher – bequem und flexibel von Zuhause aus. Ohne lästige Anfahrtswege und fixe wöchentliche Termine.
Online-Nichtraucher-Coach (Plus)
- In 10 Tagen zum Rauchstopp
- Eine Einheit pro Tag
- Plus 3 weitere Monate aktive Begleitung zur Rückfallprophylaxe
- Mit motivierenden Coaching-Videos, ergänzenden Übungen, Community, Fitness-Videos, gesunden Rezepten
- 100 % Kostenübernahme bei vollständiger Teilnahme
Wir sind immer für Sie da – digital und persönlich
BKK – Online
Wir sind rund um die Uhr für Sie erreichbar: Schicken Sie uns eine Nachricht oder erledigen Sie Ihre Anliegen ganz bequem digital.
Persönliche Ansprechpartner
Beratung von Mensch zu Mensch: Bei persönlichen Fragen können Sie Ihren Ansprechpartner direkt anrufen oder ihm eine Mail schreiben.
Kontaktformular
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